Pensamientos que inquietan, sensaciones corporales que molestan, situaciones no resueltas que aún pesan. Que al parar, al habitar nuestra soledad, con frecuencia nos visitan.

No es que en otros momentos no estén. Es que en el hacer es posible distraernos. Pero ojo, eso no quiere decir que no estén afectando y condicionando.

Y acá aparecen las redes. Pusieron a un click de distancia la posibilidad de salir de esa incomodidad. Y la llenaron de imágenes lindas, realidades perfectas y retocadas, entrenamientos, información y productos de lo que sea que quieras.

Se insertaron en la sociedad como avance, como la nueva normalidad. Y hoy, el espacio sin redes, sin registro, ya casi no existe.

Una incomodidad que no es solo mía

Me lo comentan en sesiones, en conversaciones con amigos: “no aguanto más el móvil”, “me desinstalé el Instagram”. A su vez, cuando nos encontramos, el móvil siempre está. A tal punto llegamos, que hoy la des-conexión es un lujo por el que la gente paga — hay retiros y actividades sin redes porque el espacio libre de pantallas ya no ocurre solo.

Como humana, como usuaria y comunicadora en estas plataformas, esta situación me preocupa y me afecta.

Me cuestiono mucho sobre qué compartir y cómo. Sobre si lo que pongo acá suma o se pierde entre tanto ruido. Sé que tengo cosas valiosas para compartir — cosas que siento que deberían ser parte de la educación básica y no lo son. Y al mismo tiempo, hay días en que el ruido es tanto que me pregunto si tiene sentido.

A todas las personas que me recuerdan que sí: gracias. Me dan fuerzas para seguir buscando formas más cuidadas y reales de estar acá.

Por eso mismo estoy escribiendo también por acá, en Substack (aunque aún no entiendo del todo). Apostando a una lectura más lenta, más profunda, sin algoritmos.

Dos caras

Por un lado, las redes no son el problema en sí mismas. Nos han abierto muchas puertas y hay información muy valiosa. Aunque sucede algo que no es menor: estamos llenos de información y no sabemos cómo integrarla. Un post puede ser una puerta, pero después toca actuar, integrar, bajar eso al cuerpo. Y eso no lo hace el scroll.

Por otro lado — las redes están diseñadas para que estemos en ellas el mayor tiempo posible. No es un efecto secundario. Es el objetivo.

Activan en el cerebro el circuito dopaminérgico — recompensa rápida, el mismo que activa cualquier adicción. Sostener un límite sano requiere un esfuerzo real. Además, la comparación con un ideal parcial y retocado es constante.

Para los adultos, que contamos con más recursos, ya es mucho. En adolescentes, ni hablar de los niños que tienen acceso — el daño que está causando es otro nivel, y me preocupa enormemente.

Se está deteriorando la conexión real con otros — sin distracciones, sin móviles. Y esto no es un lujo ni un extra. Es una necesidad básica que estamos descuidando.

Mi pregunta

La terapia, el yoga, la meditación — la disciplina que elijas — tienen un punto en común: nos enseñan a habitar esa soledad, a ratos incómoda y dolorosa. Y a acercarnos a nosotros mismos.

Me pregunto si cuanto más cerca y en paz estamos con nosotros mismos — con lo fácil y con lo que cuesta — más fácil es sostener un límite sano con las redes. Creo que sí. Pero que no deja de haber un esfuerzo.

Más dudas que certezas

No quiero dar tips ni decirte lo que me funciona a mí hoy. Creo que está lleno de ese contenido. Lo que sí quiero es invitar a la reflexión — a mirarnos, a conversar sobre lo que está pasando.

No sé cómo se resuelve esto. Hay cosas muy buenas en las redes. Hoy elijo seguir usándolas, confiando en que sigue siendo un gran canal para compartir. Aunque esté complicada la situación.

Algo que tengo claro es que necesitamos más presencia. Más espacio sin pantallas. Con los demás y con nosotros mismos. No como un lujo o algo opcional — es una necesidad.

Y que necesito poder hablar de esto acá. Esto me afecta y nos afecta a todos — la salida no es solo individual. Al final, esto es una red social, un punto de encuentro, ¿no? No solo una presentación de productos y marcas.

¿Vos qué pensás? ¿Redes saludables o a la mierda las redes?

Y de repente sucede algo conocido. Otra vez estás en la misma. Otra vez tropezás con la misma piedra —o con una muy parecida—. Y quizás, esa versión tuya que tanto te cuesta vuelve a aparecer, incluso cuando sentías que habías avanzado, que algo ya estaba trabajado.

Con eso, muchas veces, aparecen la culpa y la vergüenza. La sensación de que hay algo en vos que no se arregla, de que hay una parte fallada, torpe, inadecuada.

Quiero decirte algo importante desde el principio: esto no te pasa solo a vos. No estás rotx. Y no hay nada malo contigo.

Lo escucho muy seguido en los procesos que acompaño, y también lo conozco en mí.

Lo que solemos llamar autosabotaje no es un error del sistema, ni una prueba de falta de voluntad. Tiene sentido. Incluso cuando nos duele, incluso cuando nos limita, incluso cuando parece ir en contra de lo que queremos, hay algo ahí que está pidiendo ser escuchado.

Vemos muy poco de todo lo que somos.

Vemos lo que hacemos, lo que creemos querer, una parte de lo que sentimos y algunos pensamientos que logramos registrar. Pero eso es solo la superficie. Debajo hay un entramado mucho más complejo: experiencias pasadas, vínculos que nos marcaron, aprendizajes tempranos, mandatos, miedos antiguos, formas de protegernos que se organizaron cuando no había muchas más opciones disponibles.

Somos el resultado de nuestra historia, de la historia de quienes nos cuidaron, de los vínculos que tuvimos y de los que tenemos hoy, del entorno, de los hábitos y también de las expectativas que cargamos hacia el futuro. Todo eso convive en nosotros al mismo tiempo. Y para entendernos, no alcanza con mirar solo una parte.

Repetir no es necesariamente retroceder.

Muchas veces es el cuerpo y el sistema nervioso volviendo a lo conocido cuando la vida aprieta. Las principales prioridades de nuestro cerebro son sobrevivir y ahorrar energía: crear rutas familiares, repetirlas, sostener lo que ya sabe hacer. No porque sea lo mejor, sino porque en algún momento fue lo más seguro. Y porque tiene muchísimo trabajo: salvo que haya una intención muy clara de hacer algo distinto, va a seguir haciendo lo mismo.

Si estás aquí, lo que sea que estés haciendo de alguna manera te ha servido, aunque hoy te haga sufrir. Y cuando aparecen cambios, desafíos, pérdidas o movimientos importantes, es bastante esperable que esas estrategias viejas vuelvan a tomar protagonismo. No porque todo lo anterior no haya servido, sino porque hay capas más profundas que se activan frente a determinadas circunstancias.

Por eso, cuando sentís que “volvés atrás”, en realidad no estás en el mismo lugar. La conciencia que ganaste no se pierde. Lo que entendiste de vos no desaparece. Lo que aparece es otra capa del proceso, muchas veces más antigua, más primaria, pidiendo ser vista y escuchada.

El problema no suele ser esa parte que frena, que duda o que repite. El problema suele ser la pelea interna. La exigencia de que algo debería ser distinto ya. La violencia con la que intentamos empujarnos a cambiar sin escuchar qué está pasando por dentro.

Tal vez el primer gesto de cambio no sea avanzar, sino frenar un poco.

Escuchar y preguntarte, con honestidad y sin urgencia, qué está necesitando esa parte que hoy parece sabotearte. No para eliminarla, sino para integrarla.

A veces aparece algo difícil de aceptar: darnos cuenta de que no todo se puede —ni se tiene que— hacer solxs. Que cambiar no es un acto de fuerza individual, sino un proceso que necesita dirección, sostén, mirada externa y tiempo.

También puede aparecer la trampa de tener una intención muy grande y querer hacerlo todo de golpe. Para la mayoría, el cambio no funciona así: suele necesitar pasos pequeños, acciones sostenibles y de a una cosa a la vez.

Esto no se agota en este texto. Hay capas que merecen tiempo.

Si este año querés que sea distinto, empezá distinto. Quizá no se trate de presionarte ni exigirte más, sino de empezar desde otro lugar. Y si necesitás un espacio para hablar, ordenar y escucharte, acá estoy.

Con amor, Mar

Siempre, cualquier día, si sentís que te perdiste, podés volver a empezar.

Bonus - Práctica en audio

Te dejo una práctica cortita para acompañar este proceso y llevarlo al cuerpo.

Es una invitación a frenar, escuchar con amabilidad y salir —aunque sea un poco— del automachaque cuando algo se repite y frustra.

Podés repetirla las veces que lo necesites.